ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

คุณว่าการนอนหลับสำคัญหรือไม่? คำถามนี้คงจะไม่สำคัญเท่าใดนักสำหรับผู้ที่ไม่มีภาระหน้าที่ หรือต้องการมีสุขภาพที่ดีเพื่อให้ได้ใช้ชีวิตประจำอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อตัวเองและคนที่คุณรัก  แต่หากคุณไม่ใช่แบบข้อความข้างต้น  ต้องติดตามบทความนี้นะครับ   การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ  ให้อะไรกับเราบ้าง

ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ


1.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
การนอนเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด  พบว่าเมื่อเจ็บป่วยหรือไม่สบาย การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการติดเชื้อและลดอาการอักเสบได้   การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ทำให้ร่างกายไม่อ่อนแอ ลดโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งกว่าการนอนที่ไม่เพียงพอ ทั้งนี้สามารถสังเกตุด้วยตัวเองได้อย่างชัดเจนว่า เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่  เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกมีพลัง กระปรี้กระเปร่า  อย่างเห็นได้ชัด เมื่อเทียบกับการนอนที่ไม่เพียงพอ


2.ผิวพรรณ์ดูสดใส เปล่งปลั่ง
 
จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดน  พบว่าคนที่นอนหลับลึก หลับสนิท อย่างเต็มที่ จะมีผิวพรรณ์ที่ดูสดใส เปล่งปลั่ง กว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ  สังเกตุได้ว่า สีหน้าของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะดูโทรม และดูไม่ดี   แค่ข้อนี้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพก็ดูจะ มีความน่าสนใจ มากเลยทีเดียว


3.เพิ่มประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์
 
เคยนอนน้อยแล้วสมองเบลอกันหรือไม่?  การนอนส่งผลต่อสมองในแง่ของการจัดการความทรงจำ เมื่อนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองจะสามารถจดจำอะไรได้ดียิ่งกว่า เมื่อเป็นเช่นนี้  ทำให้เมื่อเราจะต้องคิดหรือสร้างสรรค์ สิ่งใด ประสิทธิภาพในการคิดจะสูงขึ้นและมีโอกาสได้ไอเดียดีๆ มากกว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพออย่างแน่นอน


4.มีอายุยืนยาวกว่า
 
การนอนหลับไม่เพียงพอ  ส่งผลให้อายุขัยของคุณสั้นลง เนื่องจากผลวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยวอร์วิก เมื่อปี 2007  พบว่าคนที่นอนไม่เพียงพอ  นั้นมีโอกาสสูงกว่าที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว  เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับสนิทอย่างเพียงพอ


5.ลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวาน
 
ฮอร์โมนอินซูลิน ขึ้นชื่อในเรื่องของ การเป็นฮอร์โมนสำหรับความอ้วน  เมื่อคุณนอนน้อย อินซูลิน จะทำงานผิดปกติ  ลุกลามไปถึงการควบคุมน้ำตาลในเลือด  ในที่สุดก็มีโอกาสเสี่ยงกับโรคเบาหวานได้มากกว่า


6.อารมณ์แจ่มใส มีความสุขมากกว่า
 
ข้อนี้เรียกได้ว่า ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มารองรับ เพราะคุณสามารถสังเกตุได้เอง และเห็นผลชัดเมื่อลองเทียบ ระหว่างในวันที่คุณนอนหลับอย่างเต็มที่ และ ในวันที่คุณนอนน้อยหรือนอนหลับไม่สนิท   ภาวะทางอารมณ์จะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน   หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ  นอกจากตัวคุณเองที่จะมีสุขภาพจิตที่แย่ลง อาจส่งผลต่อคนรอบข้างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเจรจาด้วยน้ำเสียงที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัว หรือการปฏิบัติต่อคนรอบข้างด้วยภาวะอารมณ์ที่ไม่พร้อม   การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องที่ ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก


           อย่างที่ทราบกันดีว่า แพทย์มักแนะนำให้ ให้เรานอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง  แต่ด้วยอายุที่มากขึ้นกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นด้านการงาน หรือสังคม  ล้วนส่งผลให้คุณภาพในการนอน น้อยลง จากภาวะทางอารมณ์ต่างๆในแต่ละวัน  อีกทั้งสภาพอากาศของประเทศไทยค่อนข้างร้อน   จึงส่งผลต่อการนอนแทบทั้งสิ้น   ในบางครั้งแม้คุณจะพยายามนอนแต่มักจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่เป็นที่น่าพอใจ


          แผ่นรองนอนเย็น  HIRAKAWA  Cool Gelmat  ช่วยให้นอนหลับสบายด้วยความเย็นเป็นธรรมชาติจากน้ำ เมื่อเข้านอน ภายในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แผ่นเจลจะค่อย ๆ ดูดซับความร้อนจากร่างกาย จนอุณภูมิค่อย ๆ ใกล้เคียงกับร่างกาย ทำให้ร่างกายสัมผัสกับความเย็นที่อ่อนโยน แบบธรรมชาติ สัมผัสที่เย็นสบาย นอนหลับง่าย และหลับลึกมากขึ้น ซึ่งการนอนหลับเต็มอิ่ม ช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และสดชื่น กระปรี้กระเปร่า